Uykusuz Kalındığında Vücudumuz Hangi Tepkileri Verir?

Uykusuz kalmanın zararları nelerdir?

Uykusuzluğun yan etkileri

Son dönemlerde uykusuzluk sorunundan şikayetçi olan insanların sayısı oldukça artmaya başladı. Uzman hekimler de uykusuzluğun günümüz toplumlarında günden güne artan ciddi bir hastalık olduğunu ve çok daha büyük problemlere yol açabileceğini söylemekte. Yapılan araştırmalara göre günümüzde her 100 kişiden 20’si uykusuzluk çekiyor ve uykusuzluk problemi yaş ilerledikçe daha sık görünmeye başlıyor. Peki uykusuzluğun zararları ve yan etkileri nelerdir? İşte merak edilen soruların yanıtları… 

Uyku vücudumuz ve sağlığımız için duyduğumuz bir ihtiyaçtır. Her insanın günde 8 saatlik uyku döngüsünü tamamlaması, sağlıklı bir zihne ve zinde bir vücuda sahip olabilmesi için şarttır. Uykusuz kalmak, yeterince sağlıklı uyuyamamak hem bedenimiz hem de zihnimiz için oldukça zararlıdır. Uyku, bizim için bu kadar önemliyken niçin uyuyamıyoruz? Uykusuz kalmanın zararları ve yan etkileri ile alakalı merak edilen soruların yanıtları haberimizde… 

UYKUSUZ KALMANIN ZARARLARI 

Uykusuz kalmanın saymakla bitmeyecek kadar zararı vardır. Uykusuz kalmak sadece zihnimizi değil vücudumuzu da oldukça kötü etkiler. Bağırsak florasında bulunan bakterilerin çeşitliliğini azaltan uykusuzluk metabolik sıkıntılara yol açabilir. Yoğun kilo kaybına sebep olabilir, insülin direncini arttırıp glukoz toleransını etkileyebilir ve bunların sonucunda diyabetle sonuçlanabilir.Tansiyonu yükletir, vücutta oluşan iltihap oranını arttırır ve kalbinizin daha fazla kan pompalamasına sebep olur. Bu durum da stresi ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir.Dikkat dağınıklığı yaratır, hafızada kısa süreli hatta uzun süreli kayıplara sebep olabilir. Konsantrasyon bozukluklarına yol açar.Uykusuzluk zararları vücutta ve zihinde kendini farklı şekillerde gösterir

.

Uykusuzluğun başlıca zararları;

• Bağırsak florasında bozulma
• İnsülin direncinde artış
• Kilo kaybı
• Diyabet
• Tansiyon yüksekliği
• Stres
• Hafıza kaybı
• Odaklanma problemleri
• Anksiyete

UYKUSUZLUĞUN YAN ETKİLERİ

Uykusuzluğun yan etkileri oldukça fazladır ve sıklıkla kendini gösterir.

Uykusuzluğun sık görünen yan etkileri;

• Trafikte odaklanamama sebebiyle trafik kazaları
• Yavaş düşünme
• İdrak etme güçlüğü
• Yüksek tansiyon
• Şeker hastalığı
• Depresyon
• İştahta artış
• Cildin erken yaşlanması
• Hafızada yavaşlama

UYKUSUZLUK HASTALIĞA SEBEP OLUR MU?

Uykusuzluk çok ciddi hastalıklara sebep olabilir. Uykusuzluğun küçük ve gündelik yan etkilerinin yanı sıra çok daha büyük fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açtığı görülmüştür. Yeterli ve verimli olmayan uyku eğer bir alışkanlık haline geldiyse, bir noktadan sonra vücut alarm verecek ve felç hatta ölüme kadar gidebilecek hastalıklar görülmeye başlayacaktır.

UYKUSUZLUK SONUCU OLUŞAN HASTALIKLAR NELERDİR?

Uykusuzluk sonucu oluşan hastalıklar oldukça fazla olabilmektedir. Vücudumuzun bize uykusuz kaldığını göstermek için verdiği birçok sinyal vardır. Bu sinyallerin arasında küçük ve yaşam standardımızı yüksek oranda etkilemeyecek semptomlar olduğu gibi çok daha büyük ve riskli semptomlar da bulunabilir.

Uykusuzluğun sebep olduğu hastalıklar;

• Soğuk algınlığı
• Bağırsak hastalıkları
• Reflü
• Sinirlilik hali
• Anksiyete
• Dengesiz ruh hali
• Baş ağrısı
• Migren
• Öğrenme güçlüğü
• Konsantrasyon bozukluğu
• Diyabet
• Bulanık görme
• Beyin kanaması
• Aritmi
• Epilepsi
• Felç

UYKUSUZLUK NE GİBİ SORUNLARA YOL AÇAR?

Uykusuz kalmanın büyük sağlık sorunlarına yol açmayacağı düşünülür ancak bu düşünce son derece yanlıştır. Uykusuz kalmak sanılanın aksine çok ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Hatta ekstrem durumlarda fazla uykusuz kalmak kalp yetmezliği, beyin kanaması, felç ve hatta ölümle bile sonuçlanabilir.

Uykusuzluk; obezite, kalp krizi, diyabet gibi büyük ve kronikleşen sorunlara sebep olabilmektedir.

KAÇ SAAT UYUMAMAK ZARARLI?

Herkesin günde aynı miktarda uyuması gerektiği inancı yanlıştır. 2 yaşından küçük bebeklerin günde 12-17 saat, 3-5 yaş aralığının günde 10-13 saat, 6-13 yaş aralığının 9-11 saat, 14-17 yaş aralığının günde 8 saat uyuması gerekir.

18 yaşından büyük bireylerin günde en az 6 saat uyuması uyku dengesini sağlamak için oldukça önemlidir. Yine de birçok insan işleri ve hayat hızları sebebiyle çok daha az saatler uyuyarak hayatlarını sürdürmektedir.

Kaç saat uyumamak zararlı sorusunun yanıtını yetişkin bir birey için günde 6 saat olarak verebiliriz. Günde 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin metabolizması yavaşlar, odaklanmakta güçlük çekerler, bağışıklık sistemleri zayıflar, Anksiyete görülür, enerji yoksunluğu yaşarlar ve çok daha büyük problemler çekebilirler.

Yetişkin bir bireyin uykularını yeterince alabilmeleri için günde 6-8 saat uyumaları oldukça önemlidir.

Uykusuzluk İllüzyon ve Halüsinasyon Görmemize Neden Olur Mu?

Yapılan araştırmalar, uykusuzluk süresindeki artışın vücutta görülen belirtileri de doğru oranda artıracağını ortaya koyuyor. Uykusuzluğun birinci aşaması olan 24 saat de vücudumuz, zihinsel ve fiziksel olarak kendini yorgun hissedebilir. 38 saatlik uyku yoksunluğu olarak adlandırılan ikinci aşama, kişilerde farkında olmadan 30 saniyelik mikro uykulara ve kısa uykulara yol açabiliyor. Beyin kendi içinde iletişim kurulmakta zorluk yaşanırken bilişsel performanslar da ciddi oranda zarar görebilir. Üçüncü ve dördüncü aşamalarda ise kişi halüsinasyon görmeye başlarken bu halüsinasyonlar dördüncü aşamada daha karmaşık hale gelerek algının önemli ölçüde bozulmasına yol açabilir.

24 Saat Süreyle Uykusuzluk Çekiyorsanız!

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 24 saat uykusuz kalmak kandaki alkolün 0,10 olmasıyla benzer özellikler taşıyor. Bu kadar süre uyanık kalmak ise bireylerde uyuşukluk, sinirlilik, stres, bilinç kararması, konsantrasyon eksikliği, tükenmişlik gibi daha hafif belirtilerin görülmesine yol açıyor.

36 Saat Uykusuzluk Karar Vermeyi Zorlaştırabilir.

24 saatin sonunda uykusuzluk probleminiz hala devam ediyorsa vücutta yaşanan belirtilerde artış yaşanmaya başlar. Yoğun uyku isteği vücudu etkisi altına alırken beynin bölümleri birbirleriyle iletişim kurmada, bilgileri öğrenmede ve kullanmada, karar verme ve işlemede zorluk yaşamasına yol açabilir. Ayrıca, tepki verme sürelerinde de ciddi oranda yavaşlama görülebilir.

48 Saat Aşırı Uyku Yoksunluğu Olarak Adlandırılıyor.

Halüsinasyonların görülmeye başladığı bu evrede olmayan şeyler görülmeye, duyulmaya ve hissedilmeye başlayabilir. Mikro uyku sayısı daha da artarak duyarsızlaşma, kaygı, artan stres ve sinirlilik gibi durumlar yaşanabilir.

72 saat ve Daha Uzun Süre Uykusuzluk Yaşıyorsanız Dikkat!

3 günü geçen uykusuzluk halüsinasyonları artırarak illüzyon, sanrı ve düzensiz düşünceleri doğurabilir. 4 gün ardından gerçeklik algısı ciddi oranda bozularak uyku dürtüsü karşı konulamayacak duruma gelir.

Kaliteli Uyku Uykusuzluğun Tüm Olumsuz Etkilerini Siler

Yaşanan uykusuzluki kimi zaman kişiden kaynaklı olsa da kimi zaman yanlış yatak seçimi de büyük etken olabilir. Bu ihtimal hayatınızı olumsuz etkileyebilir.

Bakıldığında, tüm bu olumsuz durumlara rağmen uykusuzluğun arkasından sağlanacak kaliteli bir uyku ve doğru yatak seçimi uykusuzluğun tüm olumsuz etkileri ortadan kaldırır. Doğru yatak seçimi uykusuzluk sonrasındaki etkileri ortadan silebileceği gibi uyku yoksunluğunun oluşmasının da önüne geçmesi anlamında büyük öneme sahip.

Bu nedenle, hayatımızda önemli bir yere sahip uykunun kesintisiz ve sağlıklı olabilmesi için yatak seçimlerinizi uzmanından yapabilirsiniz.

Sağlık ve derin bir uyku için yatak seçimi oldukça önemlidir.

Bu nedenle, yatak uzmanından alınır.